Witaminy dla zdrowych włosów
By organizm mógł prawidłowo pracować, potrzebuje odpowiedniego paliwa. Minerały i witaminy pozwalają także utrzymać w dobrej kondycji nasze włosy. Istnieje wiele witamin, dzięki którym możemy zapewnić sobie szybki wzrost włosów. Najlepszym źródłem witamin jest zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa. Ale to z pewnością już wiemy wszystkie. Co jeśli chcemy mieć piękne włosy, a nie mamy czasu na by zadbać o zdrową dietę? Sięgnijmy po suplementy diety, które spożywane regularnie i długoterminowo pomogą dostarczyć naszym włosom cennych witamin.
W suplementach diety szukajmy następujących witamin:
Witamina A jest przeciwutleniaczem, który pomaga wytworzyć odpowiedni poziom zdrowego sebum. Dzienna dawka witaminy A to 1,5 mg.
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry głowy i włosów. Dzienna dawka witaminy C to 60mg.
Witamina E to kolejny przeciwutleniacz, która poprawia krążenie skóry głowy. Dzienna dawka witaminy E jest 20 mg. Podczas przyjmowania witaminy E, należy zachować ostrożność, ponieważ zbyt duże dawki witaminy E mogą podnosić ciśnienie krwi i zmniejszać krzepliwość krwi. Osoby, które mają wysokie ciśnienie krwi powinny skonsultować się z lekarzem.
Biotyna jest witaminą, która pomaga produkują keratynę. Keratyna zapobiega wypadaniu włosów i przedwczesnemu siwieniu. Dzienna dawka biotyny to od 150 do 300mcg.
Inozytol inaczej witamina B8 jest wykorzystywana w procesie wzrostu włosów. Dzienna dawka to inozytolu to 600mg.
Niacyna jest znana również, jako witamina B3 . Stymuluje prawidłowe krążenie skóry głowy. Dzienna dawka to 15 mg.
Witamina B5 zapobiega wypadaniu włosów oraz przedwczesnemu siwieniu. Dzienna dawka tej witaminy B5 to 7 mg.
Witamina B6 pomaga w tworzeniu melaniny, zapobiega wypadaniu włosów i nadaje włosom kolor. Dzienna dawka to 1.6mg.
Witamina B12 kolejna witamina, która pomaga zapobiegać wypadaniu włosów. Dzienna dawka tej witaminy B12 to około 2mg.
Przyjmując suplementy diety pamiętajmy, że powodzenie ich działania zależy również od nas samych. Decydując się na kurację, warto trzymać się dwóch najważniejszych zasad:
- Przyjmować suplementy regularnie przez okres nie mniejszy niż 3 miesiące.
- Być cierpliwym, witaminy potrzebują czasu by uzdrowić nasze włosy.
